産後の体型について
産後の体型は、妊娠期間中から気になっている人もいます。はたして元に戻るのだろうか。産後の体型について心配している人は多いのでは？
でも、出産して可愛い赤ちゃんの顔を見ると、そんなこと思いもしないでしょうね。そこまで気が回りません・・・。
産後すぐには元に戻らないのは普通のこととして受け止めて下さい。産後の体型は半年ぐらいかけて、だんだん元に戻れるようにするのが理想的です。
何よりもまず母乳をあげましょう。授乳をしていると、身体に蓄積された脂肪を一日当たり８５０カロリー使います。結構使っているのご存知ですか？
ただ、母乳を与えているからと余分な栄養と脂肪分を摂取する必要はありません。
あと母乳をあげているとやたら喉がかわきますが、甘いジュースなど飲まず、カロリーの低い飲み物にします。
育児で疲れたときなど、ついつい甘いものが欲しくなりますが、食べ過ぎないように注意が必要。
そこからは・・・・続きを読む
産後の体型にリフォーム下着と食事のダイエット
産後気をつけることとしては、一番がバランスのとれた食事。これが何よりも大事なんです。
それからリフォームの下着着用ですね。下腹部を引き締める。ウェストラインを矯正する。下腹部とお尻を引き締める、ですね。リフォーム下着ってちょっと響きが悪いですが、でもかなり効果は高いと思います。
ただ、妊娠前の下着を無理して着用すると逆に体型が崩れる元になるので、きちんと産後用を用意してくださいね。
はじめから無理して小さいサイズは使わず、身体に応じて少しずつサイズを小さくすること。これも体型を崩さないために必要です。開いてしまった骨盤を矯正するリフォーム下着もあります。
ゆっくりと骨盤矯正をするといいですね。
産後の体型に食事によるダイエットが有効です。しかし・・・・続きはこちら
産後の体型にインスパイリングエクササイズ
産後には、骨盤のゆがみが生じています。この骨盤の歪みを整えると注目を浴びているのがもMicacoさんの「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズです。
１日たった１０分、それに難しいことは行わないエクササイズ、効果は大、ということで人気になり、その関連本、DVDの売上が上がっているとか。
竹内結子さん、ジャガー横田さんも、このインスパイリングエクササイズを実践し、二人とも産後とは思えない体型に戻っていますね。
無理しない程度に実践するのはいいことです。インスパイリングエクササイズは有効ですが、一番の大事なところは無理せずに毎日簡単に出来ることだと思います。
竹内結子さんや、ジャガー横田さんのように、早く結果を出さなければ、ということはありませんので、自分の時間でやるといいと思いますよ。
そして・・・・続きを読む
産後の体型戻し
産後の体型戻しで骨盤の引き締めが重要だということは、ご存知かと思います。インスパイリングエクササイズもそのひとつですので・・・。
では、どうやって骨盤を引き締めるとよいのか？産後の体調にもよりますので、産後の体型戻しの一般論としてお考え下さいね。
おおよそ、出産後1ヶ月くらい経つと悪露がなくなる頃だと思います。その頃には、多少激しい運動を行っても大丈夫な頃です。
しかし、肝心なのは1ヶ月過ぎる前。でも無理な運動はしてはいけない。この状況でいったいどうするのか・・・？