ダイエット戦線異常アリ

ヒップアップの簡単筋トレと言うことで、今日はヒップアップでしかもいつでも出来る簡単な筋トレを紹介します。

さて、ヒップアップなんですが、これはお尻直接の筋肉が重要なのではありません。

大腰筋が重要なんです。

ここが衰えると、骨盤のバランスもわるくなり、つまりお尻が垂れるんです！！

お尻が垂れる・・・嫌な響きの言葉です。

ですからヒップアップの簡単筋トレでしっかりとサポートしましょう。

「片脚を上げて、前に踏み出す」だけ。ただそれだけでいいんです。ストレッチのスタイルと言えば分かりやすいかも。

上半身を支える大腰筋は、年齢とともに衰えやすいところなんです。

骨盤にゆがみのある人はもちろん、今はゆがみのない人も、３０才以上の人はぜひ試してみてください。

まず脚を大きく前に踏み出し、体重をのせる。

このとき踏み出した脚の側の大腰筋が筋トレ効果で鍛えられと同時に、後方に伸ばした脚側の大腰筋にはストレッチ効果がある。

両脚交互に踏み出すことで、大腰筋の筋トレとストレッチが繰り返される。

できるだけ歩幅を大きくし、体の中心線上に脚を踏み出すようにするとお尻の筋肉が鍛えられて、

ヒップアップ効果も高いものになります。これで筋トレを行ってください。

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